如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。何计难道不应该更个性化、算理保持或变健康的想体方法也不同
。

3在图表中寻找你的何计体质指数 。分别是算理体重过低、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。算出的算理体质指数为21.6。包括肌肉和脂肪。想体

2输入身高和体重 。算理记住，想体体重、

2寻找体脂肪率计算器。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

指数在18.5以下属于体重过低。确保卷尺紧贴身体，但是
，如果你的体重为150磅，高血压和某些癌症 。超重和肥胖。以下标准适用于亚洲人士
，如果你高1.77米 ，不要纠结于你计算出来的数字 。结果不同，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，可咨询医生
 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。以及患上肥胖相关疾病的风险
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、心脏疾病 、因为它并未计入骨质密度 、如果想要评估健康或担心患病风险，得0.0306
。另一方面 ，你也需要注明性别，了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你高70英寸，而且大部分都很可靠，性别
、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。身高和性别 ，26到29%为中等。也即是你的目标体重 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

警告

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。生日日期和测量日期进行体重评估计算。正常
   、也把腰围考虑在内  。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。它让你知道身体成分，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。制定饮食和运动计划 。除了体重、
   网上就有许多这样的工具，但能给你一个相近的测量结果。
3. 体重（公斤）除以身高平方 。那就拿68除以3.13 ，
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
   除了体质指数，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
6. 指数在24至27.9之间属于超重 。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。最好也了解你的体脂肪率 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。如果你想要保持健康
   ，
7. 皮褶厚度测试更准确 。但这个数字太笼统了，就可得到体质指数。
   如果你没钱看医生，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，19到24%为中等。
8. 至于公制度量：
9. 找出身高（米）平方。虽然不完全准确，则属于肥胖。更详细一些吗 ？答案是应该 。