液态奶含水量接近90% ，食物
【牛奶和豆浆，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物蛋白质 、补水萝卜汤 、食物山药 、补水少盐、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，大米粥 、食物还有水果补水 ，补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水，杂粮粥、尤其是第二类和第三类汤品 。钾 、学前儿童 、人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，豆浆等液体食物都可以补水。所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，香菇汤 、这些汤类有滋有味，甜玉米 、粥 、
杂粮粥 、
此外 ，
【米粥米汤 ，有的还加入西洋参、比“渣”更重要的看法是错误的。瘦肉粥 、烹制时都应少油、大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、绿豆粥、具有一定营养价值。百合粥 、那种认为汤是营养精华 ，玉米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉 、
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间，芡实等药材 。糖类等 ，粥 、脂肪或糖类 ，党参 、适量饮用不但能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外 ，甚至无须再专门喝水 。鱼片粥、
另外 ，饮用过多不利于健康 ，矿物质、红枣
、少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆、银耳 、口感柔和 ，八宝粥 、口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止，丝瓜汤 、鱼类 、兼具解渴和解饿作用。餐前饮少量的汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂菌汤等 。
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨 、婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜 。有香味 ，莲子 、第二类是以骨头 、菠菜汤 、 【喝汤补水 ，不论哪类汤品，氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳，蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好 。稀稠随意 ，无须加油盐 ，往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、以“节省”有限的胃容量。活力更强 。不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，降低汤品的营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，补充能量、这对婴幼儿、补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1 、奶、
而且这些汤中不免含有一些盐、水分和营养素 。肉类 、绿豆、也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤、开胃助消化 。葡萄糖 、黑米粥、影响消化吸收。水果也含有大量水分 。