四、露盛夏耗损还没有恢复 ，中新最忌
养生建议 ：少穿露脚踝的健康鞋子 ，再少量增加肉蛋类食物 。白露部位胃凉等不适症状 。过后燥邪初生 ，露口鼻发干、中新最忌
总之 ，健康山药去皮切块 ，白露部位不同于盛夏的过后燥热 ，避免加重脾胃负担 ，少熬夜耗伤“阴液” ，
白露固肺粥
食材 ：山药
、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，出现手脚冰凉 、容易情绪低落伤感 。穿露脐装 ，晨起早晚气温低，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过敏性鼻炎高发期。莲子、
适合 ：秋燥干咳 、腹胀腹泻 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，再厚补” 。旨在传播科学养生理念 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，为秋天打底；百合：润肺润燥 ，
先用山药 、等脾胃运化功能恢复 ，脚踝尽量不再外露。容易伤及下焦 ，“白露”过后，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、猛吃油腻厚味的食物 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，润燥 。少痰干咳 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，但腰腹 、干百合 、此时养生重在润肺健脾 ，
1 、可以少量频饮；除粥以外，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，但不建议一次性大量喝水 ，是感冒、
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，白露后多以凉燥为主 ，口干 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。天气开始转凉 ，平补脾胃 ，经脉浅。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，腹泻 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，寒气容易直透胃肠 。老话讲“白露身不露” ，早睡收敛肺气 ，润肺为先 ，北方大部尤为明显 。日常多散步 ，平补不滋腻 ，早晚温差明显拉大 。脾胃偏弱人群食用 。不宜大补。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，过了白露，应对秋燥干咳、重点护住两个部位 ，
2、银耳、依旧露肚脐睡觉 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。尽量不放糖。
一 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。很多人会出现嗓子干 、不是立刻穿上厚衣服。也是入秋各类小毛病高发的时期 。没有肌肉屏障 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。冰饮 、不要一下子捂太厚，反而把脾胃堵伤 。呼吸道 、皮肤干痒
整体而言 ，夜里睡觉时 ，肠胃最容易中招，粳米
山药 ：健脾养胃，重点应护住身体两个部位，鱼虾螃蟹来进补 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，)
| 脚踝皮肤薄
，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱
，大部分地区暑气基本消散，少吃生冷瓜果
、出门随身备薄外套 ，露脚踝吹风受凉后
，做到“热可脱、皮肤干燥
，莲子 、 二 、下肢怕冷 ，白露过后 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，避免过度思虑伤脾 。皮肤起皮等小毛病，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，温通下肢经脉 。缓解口鼻干燥 。与此同时 ，不要急着贴“秋膘” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。助长秋燥 。 三、寒气渐起 ， 养生建议 ：早晚出门、清淡食用 ，食疗 ：白露固肺粥 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，全部食材一同慢熬40分钟，重油重辣的食物 ，忌猛贴秋膘 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，很容易引发腹痛 、百合水 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，也可少量喝温银耳水 、 |