“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。可以选择安静环境 ，身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变。
国庆假期是放松身心的好时机 ，有助于平复情绪 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅 ，
假期里大鱼大肉吃得多 ，过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期。专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法，元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，把肠胃理顺 ，专家指出 ，每天可抽出20至30分钟散步 、同时，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松，专家提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外，徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物，失眠多梦 、“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，不妨试试静坐调息，”徐立然说 。把作息 、减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，