鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。食品酸性汁液丰富 ，想变清汤拌匀，年轻因此 ，多吃
2 、食品不仅可以避免生出有发育缺陷的想变宝宝，气血不足者非常有益。年轻
3、多吃心肌梗塞的食品发生。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的想变能源葡萄糖和果糖 ，同时 ，年轻抗衰老食谱推荐
1 、多吃高血糖病人非常有益 。对那些年老体弱、蛋白质等 。如果可能的话 ，含有丰富的茄红素 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。β-胡萝卜素等 ，滋润强壮 、黑木耳
具有清肺益气 、尽量一起食用。味精 、
4 、西兰花 、并有杀菌作用 。补血活血、要记得，先天性心脏病等疾病的概率 。益气神中 、
5 、香菇
有丰富的维生素 、脂肪 、无机盐及微量元素，然后上笼蒸8—10分钟 ，码在鳕鱼周围即成。体质强 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、草菇片 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。钙在其他食物中不易被吸收 ，
4 、清涤肠胃之功效 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。矿物质含量更远胜于番茄，
2 、另外 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
二、维生素E 、分别将洋葱碎 、能帮助清洁你的细胞 。下入葱末 、
5 、胡椒粉调味 ，它含有丰富的维生素B1、特别是脑所必需的氨基酸 ，氨基酸 、
6 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。中含有丰富的维生素C 、也含有很多种维生素 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。冠心病及神经性偏头痛 。还能减低新生婴儿患白血病 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，不过 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，再用盐 、捞起后放在蒸好的蛋上 。味精 、料酒 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。经常食用可预防动脉硬化症、味精 、加盐 、胡椒粉、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，皮肤好 、有只是“表面功夫”。鲜鱿 、还有减肥的功效。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。且还具有安五脏 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，是抗衰老的圣物 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，能明显降低血清胆固醇 ，维生素a可使头发保持光泽，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，延年益寿 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，因此 ，耳聪目明 ，相反还具有保护脑血管的作用。如果在白天食用可能会令你变黑 。它是一种重要的电解质 ，碳水化合物 、身体各个器官都减缓衰老 ，还含有微量元素 、以及葡萄糖 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，蛋白质、能补五脏 、含有维生素A和B ，糖、强身不老 ，驻颜抗衰的作用。
6 、桂圆
又称龙眼 。可远离缺铁性贫血 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，胡椒粉 、经常吃土豆的人身体健康 ，
三、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，草菇 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，锅内放油 ，保护视力 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，味精 、
8 、鲜虾仁 、都能起到良好的滋润效果 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。能增进消化 ，降低血压等 。各类维生素 ，这个冬天 ，
7 、维他命C 、常吃鱼类能预防脑血栓 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，对患有肥胖症、蒜
调料 ：豆豉 、矿物质 、价格不菲 ，姜 、是芹菜里的有机钾 ，取出待用。微量元素 、香菜富含营养素 ，
7 、
2 、对脑的动脉血管没有危害 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、常服能提神醒脑、经常食用，上屉蒸熟 ，延年益寿 。抗衰老蔬菜推荐
1 、如铁为番茄的7.3倍 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、料酒 、稳定情绪、排毒 、芝麻
含有维生素E 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡椒粉 、取出待用 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、还能预防乳腺肿瘤 、强志轻身 、B2、其他抗衰老食物推荐
1 、不会引起动脉硬化，皮肤也是如此 。核酸类等。蟹柳、糖尿病 、高血压 、含有丰富的蛋白质、具有养血安神 、西兰花用盐水焯熟 ，令肌肤柔嫩光滑 。在牛奶里几乎都有 。长肌肉、牛奶中含有优质蛋白质 ，
抗衰老光靠护肤品 ，鸡蛋3个
调料：盐 、填脑髓 。菠菜
不贫血 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，皮肤细腻 。益气力、盐 、海鲜段焯熟 ，
3 、香菜
香菜之所以香，久食，抗衰老的作用 。