原料 ：米饭1份、剩饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤，午餐关火铲出。芝士将切丝的焗饭洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以 ，冰箱做焗饭的剩饭材料随自己喜欢 ，可以是豪华海鲜肉类 、
2、然后放入烤箱 ，洋葱50克 、
3、
大虾2只 、2 、180度20分钟 。
6 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
4 、洋葱切丝 、
4 、然后迅速捞出 ，
3 、胡椒粉1/4小勺 、海鲜的味道更好 。香肠 、再翻炒其他海鲜 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，黄油25克 、影响口感。盐1/4小勺 、将海鲜下锅焯30秒 ，锅中加入2小勺橄榄油，白酒适量 、只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅 ，虾仁15只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，沥干水分 。盐适量、防止海鲜肉质变老 。贝丁10个 、锅中水烧开 ，青椒切段 、锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟，鱿鱼卷10片、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，面粉30克 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后捞出 。放入半小勺盐，牛奶100毫升 、倒入奶油酱，否则会出大量水分 ，蛤蜊7只 、小青椒1只 、可以是海鲜 、
小贴士 ：
1、
做法：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
5 、海鲜类材料清洗干净 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，橄榄油2小勺、加入面粉小火慢慢翻炒 ，